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건강정보:)/건강에 좋은 음식:)

다이어트 식품 중 설탕이 많은 5가지 식품

by 오늘의한스푼 2023. 6. 28.

 

 

안녕하세요, 여러분! 
오늘은 건강과 체중조절을 위해 선택한 음식 중에서 실제로는 유익하지 않을 수 있는 몇 가지를 알려드리려고 해요. 요즘은 덜 달고, 덜 짜고, 덜 기름지게 먹기 위해 노력하는 사람들이 늘고 있는데, 다이어트를 위해 선택한 음식이 많은 양의 설탕을 함유하고 있을 수도 있습니다.

 

1. 샐러드 드레싱
첫 번째는 샐러드 드레싱입니다. 샐러드는 다이어트를 하는 사람들에게 많이 추천되는 음식인데, 그러나 드레싱에는 설탕, 액상 과당, 기름, 식용 색소 등이 함유되어 있을 수 있습니다. 이로 인해 샐러드로 얻을 수 있는 건강상의 이점이 상쇄될 수 있습니다. 그래서 드레싱을 선택할 때는 성분 표시를 꼭 확인해보시거나, 직접 올리브오일, 레몬즙, 천일염, 겨자 등을 사용하여 드레싱을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이에요.

 

2. 우유 대체식품
두 번째로 우유 대체식품입니다. 우유를 마시면 배가 아프거나 설사를 하는 사람들은 초콜릿 우유나 바나나 우유 또는 두유나 아몬드우유를 섭취하기도 합니다. 하지만 이러한 대체 음료에는 생각보다 많은 양의 설탕이 들어있습니다. 그래서 우유를 대체할 때에도 설탕 함유량을 꼭 확인해야 합니다.

 

3. 곡물 시리얼
세 번째로 곡물 시리얼을 먹게 되면 설탕 함량을 확인해야 합니다. 설탕 대신 단풍당이나 액상 과당 등이 들어있을 수도 있습니다. 무설탕 시리얼의 맛이 아쉽다면 견과류를 으깨서 넣거나, 딸기, 바나나와 같은 과일을 잘게 썰어 함께 넣어 먹으면 좋아요.

 

4. 말린과일
네 번째로 말린 과일을 보면, 건강을 위해 과일을 먹는 것은 언제나 올바른 선택이지만, 말린 과일일 때는 조심해야 합니다. 과일 건조 과정에서 설탕을 첨가하는 경우가 있기 때문이죠. 말린 과일을 먹을 때는 다른 첨가물 없이 과일 그 자체만을 건조시킨 것인지 확인하고 선택해야 해요.

 

5. 비타민워터
마지막은 비타민워터 입니다. 탄산음료를 피하고 비타민워터를 선택한 경우 건강한 선택을 한 것 같은 기분이 들 수 있어요. 하지만 비타민 음료도 사실은 설탕물이라는 점을 잊지 마세요. 상당수의 비타민워터에는 30g 이상의 설탕이 들어있습니다. 이는 하루 설탕 허용섭취량을 초과하는 양이에요. 그래서 물을 마실 때는 첨가물이 들어있지 않은 일반 생수를 선택하고, 밍밍한 맛 때문에 물을 잘 마시지 않는다면 탄산수를 선택하는 방법도 있답니다.

이렇게 다이어트나 건강을 위해 선택한 음식 중에도 유의해야 할 점들이 있다는 것을 알아보았는데요. 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 성분 표시를 확인하고, 가능하다면 직접 만들어 먹는 방법을 고려해보세요.

 감사합니다.