건강정보:)32 착한 콜레스트롤이 있다고, 무엇을 먹어야할까요 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강에 도움이 되는 음식 중에서도 콜레스테롤에 대해 이야기해보려고 합니다. 많은 사람들이 콜레스테롤을 나쁜 영양소로 생각하지만, 사실 콜레스테롤은 인체에 필요한 필수 영양소 중 하나입니다. 오늘은 콜레스테롤의 역할과 몸에 좋은 착한 콜레스테롤을 함유한 음식에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤은 우리 몸에서 세포의 형성과 보호, 비타민 D 생성, 스테로이드계 호르몬 형성, 적혈구의 수명 보전 등 다양한 역할을 담당하고 있습니다. 그러나 LDL 콜레스테롤이라고 불리는 나쁜 콜레스테롤은 동맥경화를 유발하는 주범으로 알려져 있습니다. LDL 수치가 130 이상으로 높아지면 혈관 질환의 발생 위험이 커집니다. 이런 나쁜 콜레스테롤이 많이 함유된 음.. 2023. 7. 7. 7월에 먹으면 건강해지는 제철음식 소개해드릴게요 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요 여러분. 오늘은 6월 제철 음식을 알려드리려고 합니다. 어떤 맛있는 음식들이 있는지 한 번 알아보도록 할게요. 안녕하세요, 여러분! 오늘은 더위를 이기고 기운을 차리는데 도움이 되는 제철 과일과 채소를 알아보려고 합니다. 이 더위와 습한 날씨에는 입맛이 없어지는 경우가 많죠. 그럴 때는 어떤 음식을 먹으면 좋을까요? 지금부터 알아볼게요. 첫 번째로 소개할 과일은 호박입니다. 호박은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 특히 호박에는 펙틴이라는 성분이 풍부하여 심장 건강에 도움을 주는데요. 두 번째로는 오렌지입니다. 더위를 흘리면 몸에서 칼륨이 빠져나가게 되는데, 이로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 그럴.. 2023. 7. 6. 소리없는 뼈도둑 골다공증, 이렇게 예방하세요 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요, 여러분! 오늘은 골다공증에 대해 이야기해보려고 합니다. 뼈는 평생동안 생성과 파괴의 과정을 반복하며 점차 얇아지고 약해질 수 있습니다. 이 상태를 골다공증이라고 합니다. 골다공증은 주로 폐경 후 여성에게 발생하지만, 최근에는 무리한 다이어트와 잘못된 식습관으로 인해 젊은 여성들도 골다공증 증상을 보이는 경우가 있습니다. 골다공증을 일으키는 주요 요인 중 하나는 에스트로겐의 결핍입니다. 에스트로겐은 몸 속의 비타민 D와 칼슘 흡수를 도와 뼈의 강도를 유지하는 역할을 합니다. 폐경으로 인해 에스트로겐 분비가 줄어들면 골밀도가 감소하고 골다공증 위험이 증가합니다. 잘못된 다이어트 방법이나 과도한 식이섬유 섭취도 골다공증을 유발할 수 있습니다. 굶거나 단일 식.. 2023. 7. 5. 모르고 지나치기 쉬운 우울증 증상 - 이러한 증상이 있으면 치료해야 합니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요, 여러분! 오늘은 모르고 지나치기 쉬운 우울증의 대표증상에 대해 알아보겠습니다. 우울증은 심리적인 문제로서 일시적인 침체된 기분을 넘어서 만성적인 상태로 악화될 수 있습니다. 실제로 우울증을 겪는 사람들도 자신을 나약하다거나 감정적인 문제로 돌리면서 병원 진료를 미루는 경우가 있습니다. 하지만 우울증은 다른 신체 질병과 마찬가지로 초기에 발견하고 치료하는 것이 효과적입니다. 우울증의 증상을 빨리 알아차리는 것이 매우 중요합니다. 우울증일 가능성이 높은 대표적인 증상 5가지를 알려드리겠습니다. 1. 전보다 '버럭' 화를 자주 낸다 우울증 환자는 평소보다 더 자주 화를 내는 경향이 있습니다. 작은 실수에도 쉽게 분노하고, 투덜거리거나 불평을 토로하는 습관이 .. 2023. 7. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음