올바른단백질섭취1 건강을 위한 올바른 단백질 선택 방법 HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요, 여러분! 오늘은 단백질 음식을 현명하게 선택하는 방법에 대해 알려드릴게요. 근육을 유지하고 효율적으로 체중 감량을 하려면 단백질 음식을 선택하는 것이 중요하답니다. 1. 비계 많은 고지방 동물성 단백질 음식을 줄이세요 고지방 동물성 단백질 음식 중에서 포화지방과 콜레스테롤이 많은 삼겹살, 갈비, 소시지, 통조림 등은 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 닭고기를 선택할 때에도 껍질과 기름을 제거한 것을 선호해야 합니다. 튀긴 음식보다 삶은 음식을 섭취하면 살이 덜 찌고 탄 고기에서 나오는 발암 물질을 줄일 수 있습니다. 2. 견과류의 섭취에 주의하세요 견과류는 불포화 지방산이 풍부하여 혈액-혈관 건강에 도움이 됩니다. 그러나 견과류도 지방 함량이 높으.. 2023. 6. 22. 이전 1 다음