다이어트시 올바른 탄수화물 섭취 방법
HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트 시 올바른 탄수화물 섭취에 대해 이야기해보려고 합니다. 다이어트를 할 때 가장 먼저 생각하는 것이 탄수화물을 줄이는 것일 수 있지만, 탄수화물은 비만의 적이라고 말할 수 없습니다. 사실, 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하고 면역 기능과 뇌 활동을 돕는 필수 영양소입니다. 탄수화물은 식사 중 최소 50% 이상을 차지하는 것이 적절하며, 곡류, 과일, 고구마, 무, 감자 등을 먹으면 탄수화물을 충분히 섭취할 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 빵, 밥, 면을 줄이되 채소는 충분히 먹는 것이 중요합니다. 체중 감량을 유지하기 위해서는 탄수화물만 제한하는 것으로는 충분하지 않습니다. 장기적인 체중 조절을 위해서는 전체 섭취 열량을 줄..
2023. 6. 21.