위산 역류(역류성식도염)에 좋은 식품 5가지

 

안녕하세요, 여러분! 
오늘은 위산 역류를 다스리는데 도움이 되는 식품에 대해 알려드리려고 합니다. 위산 역류로 인해 속 쓰림이나 불편한 증상을 겪고 계신 분들께서는 이 영상을 참고해보시기 바랍니다.

 

1.  호박
첫 번째로 소개할 음식은 호박입니다. 호박은 끈적끈적한 점액질 성분을 함유하고 있어 속 쓰림을 달랠 수 있습니다. 이와 마찬가지로 아욱도 도움이 되는 채소입니다.
하지만 십자화과 채소인 브로콜리, 청경채, 양배추는 소화 과정에서 가스를 발생시키므로 위산 역류를 촉발할 수 있습니다.
이점 유의해주세요.

 

2. 바나나
다음으로는 산도가 낮고 부드러운 과일인 바나나를 소개합니다. 오렌지나 베리류와 같이 신맛이 강한 과일은 속 쓰림을 더 심하게 만들 수 있습니다. 하지만 바나나는 위를 진정시키고 위산을 중화시키는 효과가 있으니 안심하고 섭취하셔도 좋습니다.

 

3. 오트밀과 감자
세 번째로는 오트밀과 감자를 소개합니다. 오트밀은 부드럽고 질퍽한 식감으로 식도 괄약근이 잘 닫히도록 도와줍니다. 역류성 식도염이 있지만 모닝커피를 포기할 수 없는 분들에게 아침 식사로 적합합니다. 또한, 전분이 풍부한 감자도 소화를 도와주는데 도움을 줍니다.

 

4. 무가당 요구르트
다음으로는 당분이 들어있지 않은 무가당 요구르트를 소개합니다. 무가당 요구르트는 속 쓰림을 진정시키는 데 도움이 되며, 칼슘 함유량도 높아 식도 괄약근을 조이는 데 일조합니다.

 

5. 생강
마지막으로 생강을 소개합니다. 생강에는 매운 맛을 내는 성분인 진저롤이 함유되어 있어 구토를 멈추게 해주고 멀미 예방에도 효과적입니다. 생강 차를 우려내 마시거나, 무가당 생강 캔디를 섭취하면 속 쓰림이 진정됩니다. 다만, 진저에일은 탄산이 많고 당분도 많이 들어있어 위산 분비와 역류를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

위산 역류를 다스리는 음식들을 소개해드렸는데요, 개인의 식이 요구나 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 적절한 섭취량과 조절을 유의해야 합니다.

감사합니다.